Der Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören und was Sie dabei nicht machen dürfen
von Philip Brandner - Copyright 2008

Sie haben sich dazu entschlossen mit dem Rauchen für immer aufzuhören? Erst einmal Gratulation von meiner Seite, der erste und wichtigste Schritt ist getan, Sie haben sich für ein unabhängiges Leben ohne Zigarette und Sucht entschlossen - bravo!

Eine kritische Frage gleich zu Beginn:
Wie lange haben Sie geraucht bis Sie endlich feststellten, dass es so nicht weitergehen kann?
5 Jahre?
10 Jahre?
30 Jahre?
Egal wie lange Sie schon rauchen, es ist nie zu spät aufzuhören! Ihr Körper hat enorme Selbstheilungskräfte und beginnt sofort nach der letzte Zigarette damit, das ganze Gift aus Ihrem Körper zu schmeißen.

Was ist der Grund dafür, dass Sie aufhören möchten?

Warum wollen Sie mit dem Rauchen aufhören? Sind es gesundheitliche Probleme? Oder wird es einfach zu teuer? Vielleicht möchten Sie sich Ihr Leben auch wieder selbst in die Hand nehmen? Das sind alles gute und legitime Gründe um mit dem Rauchen aufzuhören. Aber eines gleich vorweg, es braucht mehr als nur einen halbernsten Grund.

Sie benötigen ein konkretes Ziel

Sie müssen ein klar definiertes Ziel haben. Je genauer und konkreter Sie wissen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, desto besser. Nehmen Sie sich ruhig einige Tage Zeit um ein oder mehrere Ziele oder Wünsche zu formulieren. Am besten Sie schreiben diese nieder und hängen Sie irgendwo bei sich zu Hause auf. So bleiben Ihre Augen auf das Ziel fokusiert und Sie verlieren sich nicht in Kleinigkeiten.

Haben Sie sich schon entschlossen, wann Sie aufhören wollen? Der richtige Zeitpunkt ist immer ein heikles Thema, wenn es um die Suchtbewältigung geht. Es gibt hier keine Richtlinien oder Regeln, aber je früher desto besser. Sie dürfen die Entscheidung und den Tag Ihres Neuanfangs nicht hinauszögern. Gerne werden alle möglichen Ausreden verwendet um sich von der Entscheidung zu drücken und weiter zu rauchen.

Es macht nichts, wenn Sie sich noch unsicher und unwohl bei dem Gedanken fühlen nie wieder eine zu rauchen - das ist völlig normal. Es ist natürlich auch nicht klug in der stressigsten Woche im ganzen Jahr aufhören zu wollen, weil man es sich so einfach unnötig schwer macht. Suchen Sie sich einen Tag und streichen Sie diesen im Kalender an - Ihr Neuanfang!

Vermeiden Sie typische Fehler

Viele Raucher fangen leider völlig falsch an. Sie informieren sich nicht und springen einfach ins kalte Wasser. Manchmal mag das funktionieren, aber die sichereste Methode ist dies auf keinen Fall. Sie dürfen sich einfach nicht wundern, wenn Sie sich halbherzig vornehmen aufzuhören, sich ein paar Pflaster und Kaugummis (um hunderte Euro) kaufen und glauben, das wird so schon funktionieren.

Die Nikotinsucht und der Prozess des Aufhörens sind leider etwas komplizierten. Sie brauchen keine Pflaster oder Kaugummis um sich von dieser Sucht zu befreien.

Es braucht ein wenig Planung und ein starkes Ziel - die Hälfte des Weges haben Sie damit schon geschafft. Geben Sie nicht auf und warten Sie nicht noch ein paar Jahre, bis Sie es wieder einmal versuchen.

 

Eine rauchfreie Zukunft wünscht Ihnen,

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